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吃的健康还是吃得健康

作者:刘烨编著更新时间:2026-04-11 18:30:58

本书内容主要包括:饮食文化、饮食注意事项、现代人饮食的六大陋习、饮食误区等。 吃的健康

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《吃的健康还是吃得健康》第十四章 有效瘦身的饮食良方

结果在18-23属于正常体重,在23-25偏胖 嘉宾推崇的减肥法——露卡素减肥法(零饥饿减肥法) 好处:1.一个月能减10%体重,2.改善肤质和体质 专家提示:减肥期间不要吃任何含糖食物,淀粉选择粗粮(全麦类或者糙米)。 嘉宾观点: 红灯食品(减肥期间不要吃,糖尿病的人不要吃,平常人要少吃) 米和面除了糖分,没有营养,所有的酒(尤其是啤酒)都含糖,不宜食用。 红灯食品包括: 各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食(细面包、饼干、薯片)、各种果脯、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、各种含糖豆制品...

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